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Saúde do Coração

Fatores de risco para dislipidemia

Homem de meia idade agachado à beira de um lago, sorrindo ao interagir com seu cachorro.
Conhecendo os fatores de risco, você pode adotar um estilo de vida que contribua para melhorar sua saúde

Todas as pessoas devem controlar seus níveis de colesterol e triglicérides. Devido a presença de diversos fatores de risco, algumas pessoas podem ter uma maior predisposição a terem problemas cardíacos do que outras.

Existem certos fatores de risco para dislipidemia que você não pode controlar, como sua idade ou genética. Entretanto, existem outros fatores que você pode controlar e com isso, diminuir suas chances de desenvolver doença cardiovascular (DCV). 1 

Conhecendo esses fatores de risco, você pode adotar um estilo de vida que possa melhorar a sua saúde. 

Discuta seus fatores de risco para dislipidemia com seu médico e quais as formas para reduzir esses riscos.

Mantenha um estilo de vida saudável para reduzir seu risco de dislipidemia

Seu estilo de vida tem muito a ver com seus níveis de colesterol e triglicérides, esse é o motivo pelo qual você precisa mantê-lo sob controle. Veja os fatores de risco para dislipidemia que você pode controlar :

A.   Obesidade

A obesidade aumenta os níveis de LDL (mau colesterol) e triglicérides e diminui o bom colesterol (HDL). Pessoas obesas têm excesso de gordura visceral. A gordura visceral cobre os órgãos internos, como o fígado e o coração. 3

Essa pessoas  têm maior risco de apresentar colesterol e triglicérides altos porque a gordura está localizada ao redor dos órgãos, ao contrário de pessoas que têm excesso de peso nos quadris, coxas e nádegas. 3

Estar com sobrepeso significa que seu coração tem que trabalhar mais para transportar o sangue pelo seu corpo, podendo também levar a um aumento da  pressão arterial. 

Dicas para reduzir a obesidade:

  • Manter uma dieta saudável limitando a gordura saturada encontrada em queijos, carne suína, e manteiga 4;
  • Passar a consumir opções mais saudáveis, como frutas, vegetais e peixe;
  • Aumentar a atividade física;
  • Calcule seu índice de massa corporal (IMC) para determinar se você está saudável, com sobrepeso ou obeso 3.

Você sabia?

Uma vez que o IMC não leva a massa muscular em consideração, você pode pertencer à categoria de obeso se você tiver muita massa muscular. 3 Portanto, é importante determinar seu IMC ideal com seu médico. 

B. Tabaco

O tabagismo é outro fator que reduz seu nível de HDL (bom colesterol). Aproximadamente 5.000 componentes químicos são encontrados na fumaça de cigarros, e centenas deles são prejudiciais para sua saúde. 6

Milhares de pessoas param de fumar todos os anos. É a sua vez!
Pare de se prejudicar e aqueles ao seu redor.

C. Dieta não saudável

Mesmo se você não estiver com sobrepeso, uma dieta saudável é uma das armas mais poderosas para reduzir seus níveis de colesterol e triglicérides. 

Dicas para manter uma dieta saudável:

  • Limite as gorduras saturadas e laticínios à base de leite integral;
  • Reduza seu consumo de álcool. Quando o álcool entra em seu corpo, ele é degradado e reconstruído em triglicérides e colesterol. Se os seus níveis de triglicérides estiverem altos demais, o fígado não funciona adequadamente para eliminar o mau colesterol.
    Portanto, consumir álcool aumenta os níveis de colesterol e triglicérides. 7 Além disso, o consumo de álcool pode levar a um aumento na pressão arterial e ganho de peso, 11 que são ambos fatores de risco para o desenvolvimento de dislipidemia.

D. Sedentarismo

Um estilo de vida sedentário diminui seu nível de bom colesterol, HDL, 5 o que significa que é mais difícil para seu corpo remover o mau colesterol e triglicérides de suas artérias. Cento e cinquenta minutos de exercício de intensidade moderada por semana diminuirão seus níveis de colesterol e triglicérides. 5 

E. Estresse 

O estresse foi confirmado como uma causa de ganho de peso e má alimentação, que são fatores conhecidos por aumentar os níveis de colesterol e triglicérides. 8 
Se estiver estressado no trabalho, você pode ter uma maior probabilidade de desenvolver níveis elevados de colesterol e triglicérides. As atividades físicas irão ajudar a reduzir seu nível de estresse. 8

Quanto mais fatores de risco você tiver, como estes mencionados acima, maior é o seu risco de desenvolver níveis elevados de colesterol e triglicérides e, portanto, maior o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio (ataque cardíaco) ou acidente vascular cerebral (AVC ou “derrame”).

Não hesite em discutir com seu médico como mudar seu estilo de vida. Ele irá te ajudar a garantir a saúde de seu coração!

Existem fatores de risco que você não pode controlar

A. Idade.

O risco de desenvolver níveis elevados de colesterol e triglicérides aumenta com a idade. Você tem maior probabilidade de desenvolver colesterol e triglicérides altos se tiver mais de 50 anos. Se você tiver níveis elevados de colesterol e triglicérides quando for jovem, isso aumenta seu risco de ter um ataque cardíaco ou AVC. 

Você sabia? De acordo com as autoridades sanitárias britânicas9:

  • Mulheres com menos de 45 anos com e taxas maiores de colesterol apresentam um risco 14% a 24% de ter um ataque cardíaco ou AVC até os 75 anos, em comparação com um risco de 6% a 12% para aquelas com um menor nível.
  • homens com menos de 45 anos com taxas maiores de colesterol apresentam um risco de 30% a 43% de ter um ataque cardíaco ou AVC até os 75 anos, em comparação com um risco 12% a 19% para aqueles com um menor nível.
  • mulheres com 60 anos ou mais com um maior nível de colesterol apresentam um risco de 11% a 18% de ter um ataque cardíaco até os 75 anos, em comparação com um risco 5% a 8% para aquelas com o menor nível.
  • homens com 60 anos ou mais com o maior nível de colesterol apresentam um risco de 20% a 32% de ter um ataque cardíaco ou AVC até os 75 anos, em comparação com um risco 8% a 16% para aqueles com o menor nível.

B. Hereditariedade

Lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou coleterol ruim).10 Caso sua família tenha histórico de colesterol elevado, é importante você fazer seu exame de colesterol. Além disso, se você tiver HF, existem opções médicas disponíveis para reduzir seu colesterol. É essencial que você discuta essas opções com seus médicos.

Quaisquer que sejam os riscos e causas da dislipidemia, seu médico será a melhor pessoa com quem conversar sobre esse problema. Não hesite em consultá-lo para outras informações.

Referências:

  1. Centers for Disease Control and Prevention. Knowing Your Risk: High Cholesterol. https://www.cdc.gov/cholesterol/risk_factors.htm, Publicado em 2020. Acesso em Julho/2023.
  2. Klop B, Elte J, Cabezas M. Dyslipidemia in obesity: Mechanisms and potential targets. Nutrients 2013;5(4):1218-1240. 
  3. British Heart Foundation. Obesity. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/risk-factors/your-weight-and-heart-disease, Publicado em 2020. Acesso em Julho/2023.
  4. American Heart Association. Saturated Fat. www.heart.org. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats, Publicado em 2020. Acesso em Julho/2023
  5. American Heart Association. Prevention and Treatment of High Cholesterol (Hyperlipidemia). https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia, Publicado em 2020. Acesso em Julho/2023.
  6. American Heart Association. How Smoking and Nicotine Damage Your Body. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/quit-smoking-tobacco/how-smoking-and-nicotine-damage-your-body, Publicado em 2020. Acesso em Julho/2023.
  7. Heart. Alcohol. https://www.heartuk.org.uk/low-cholesterol-foods/alcohol, Publicado em 2020. Acesso em Julho/2023.
  8. Marcondes F, Costa R, Sanches A et al. Dyslipidemia induced by stress. Roya Kelishadi, IntechOpen 2012.
  9. NHS UK. Should younger adults get their cholesterol levels checked? https://www.nhs.uk/news/heart-and-lungs/should-younger-adults-get-their-cholesterol-levels-checked/, Publicado em 2020. Acesso em Julho/2023
  10.  HEART UK. The Cholesterol Charity. What is High Cholesterol? https://www.heartuk.org.uk/cholesterol/what-is-high-cholesterol, Publicado em 2020. Acesso em Julho/2023.
  11. National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Alcohol Use and Your Health. https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm, Acesso em Julho/2023.

Material destinado ao público em geral.

Julho/2023

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