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Saúde Feminina

Terceiro trimestre de gestação (semanas 27-40)

Mulher grávida dormindo: a proximidade do nascimento pode interferir no sono no terceiro trimestre de gestação
Com a proximidade do nascimento, é natural sentir-se ansiosa e animada ao mesmo tempo, e isso também afetará seu humor e seu sono

O que está acontecendo com você e seu corpo?

O terceiro trimestre de gestação é um momento emocionante, já que você se aproxima do nascimento de seu filho. No entanto, também pode ser um período que exige muito da mulher, tanto física como emocionalmente.

Muitas mulheres vão se sentir desconfortáveis devido ao tamanho e posição do seu bebê, que pode causar falta de ar ou azia depois de comer. 1 

À medida que a data prevista para o nascimento se aproxima, você provavelmente vai ver seu médico de forma mais regular, e, possivelmente, ele examinará seu colo do útero para verificar quaisquer sinais de trabalho de parto.

Lembre-se de que essa data é uma estimativa, e você pode passar por ela sem nenhum sinal de seu bebê, mas lembre-se de que a espera está quase no fim! 2

O que está acontecendo com seus hormônios?

Seus níveis hormonais têm aumentado ao longo de sua gravidez e atingirão seu pico no terceiro trimestre de gestação, em preparação para o nascimento. Você provavelmente vai se sentir emotiva e terá alterações de humor semelhantes às do primeiro trimestre (quando os níveis de hormônio aumentaram rapidamente). Como o nascimento se aproxima, é natural sentir-se ansiosa e animada ao mesmo tempo, e isso também afetará seu humor e seu sono (algumas mulheres também não conseguem dormir porque o bebê é muito ativo!). 3

Os altos níveis de progesterona provocam o afrouxamento dos ligamentos e articulações de todo o seu corpo, para permitir que o útero se expanda para encaixar o bebê a termo.1 Seus hormônios também têm ajudado a preparar seus seios para produzir leite para alimentar seu bebê, e você pode notar que eles continuam crescendo e podem estar mais sensíveis no terceiro trimestre ─ algumas mulheres observam vazar pequenas quantidades do leite inicial aguado, chamado colostro.4

Quais mudanças do corpo que você pode esperar no terceiro trimestre de gestação?5

  • Tornozelos, dedos e face inchados. (Se o inchaço for extremo, entre em contato com seu médico, pois pode ser um sintoma de pré-eclâmpsia);
  • Necessidade de urinar com mais frequência, já que o útero em crescimento coloca pressão sobre a bexiga;
  • Hemorroidas;
  • Sentir o bebê “descer”, ou se mover mais baixo no abdômen;
  • Contrações de treinamento ou de Braxton-Hicks. As contrações de Braxton-Hicks não têm um padrão regular, diminuem gradualmente e somem, especialmente se você se mover ou mudar de posição. Se você tiver alguma dúvida se está em trabalho de parto, ou se a bolsa romper, entre em contato com seu médico imediatamente para ter aconselhamento.

Exercícios na gestação6

  • Lembre-se de sempre fazer um aquecimento antes do exercício e de se alongar depois;
  • Tente manter-se ativa todos os dias, até meia hora de caminhada por dia pode ser suficiente;
  • Evite qualquer exercício extenuante ou ficar muito quente quando se exercitar;
  • Beba bastante água e outros líquidos;
  • Se você faz aulas de alguma atividade física, seu professor deve ser devidamente qualificado, saber que você está grávida e com quantas semanas de gravidez você está;
  • Natação pode ser uma ótima forma de exercício durante a gravidez, porque a água suporta seu peso aumentado.

Quanto peso você pode ganhar no terceiro trimestre?

Provavelmente, você deve ganhar 0,5 – 1 kg por semana. Até o nascimento do seu bebê, você terá ganhado uma média de pouco menos de 14 kg. Lembre-se de que esse peso é composto não apenas do bebê e da gordura materna saudável que você armazenou, mas de tudo o que é necessário para apoiar o desenvolvimento do seu bebê ─ desde a placenta e o líquido amniótico até o aumento do volume de sangue e peso do útero. 7

Autocuidado no terceiro trimestre

Você deve tomar cuidado no terceiro trimestre de gestação para não forçar seu corpo de forma alguma. Cuidado para não ficar longos períodos em pé, e descanse quando puder. Continue mantendo-se hidratada e desfrute de uma dieta variada e saudável. 8 Pequenas refeições frequentes podem ajudar se você estiver com dificuldades para comer devido ao útero estar empurrando seu estômago. Pode ser difícil sentir-se confortável para dormir à noite; se estiver com dificuldades, tente dormir de lado com um travesseiro dobrado entre as pernas.9

Como ter uma boa noite de sono – dicas para o terceiro trimestre 10

  • Experimente novas posições para dormir;
  • Prepare-se para dormir tomando um banho quente ou recebendo uma massagem agradável;
  • Configure seu quarto para que seja um ambiente confortável para o sono, alterando seu termostato para uma temperatura confortável e tocando músicas relaxantes ou sons naturais que ajudem a deixá-la sonolenta;
  • Experimente técnicas de relaxamento, como as que você aprendeu em seu curso de gestante;
  • Se você ainda não conseguir dormir, você deve se levantar; você pode ler um livro, assistir TV, comer um pequeno lanche ou tomar um pouco de leite quente;
  • Faça exercícios durante o dia.

O que acontece com seu bebê no terceiro trimestre?

Com 39 semanas, seu bebê tem aproximadamente 50,8 centímetros de comprimento e pesa em torno de 2,7-4,1 kg, ou possivelmente mais, você não vai saber ao certo até que seu bebê finalmente chegue ao mundo, por volta da 40ª semana. Seu bebê passou as últimas semanas formando uma camada de gordura para ficar com a fofura de um recém-nascido. A audição de seu bebê se desenvolveu completamente durante o terceiro trimestre e seus pulmões agora estão maduros e prontos para sua primeira respiração quando chegar ao mundo.5

Tamanho do feto na 39ª semana de gestação
Desenvolvimento do bebê no terceiro trimestre de gestação

“Ingira todos os nutrientes essenciais, inclusive alimentos ricos em ferro, todos os dias. A suficiência de ferro previne a anemia, que está ligada ao cansaço, nascimento prematuro e bebês com baixo peso. Pergunte ao seu médico sobre vitaminas pré-natal ou suplemento de ferro diários.” 11

Referências bibliográficas:

Material destinado ao público em geral

Maio /2021

BRZ2192343